1 | Skydda din hälsa

VARFÖR ÄR DET VIKTIGT?

En kris eller katastrof kan påverka hälsan negativt på många sätt.

Motgångar och problem skapar stress, och långvarig stress kan göra oss mer mottagliga för sjukdomar.
I samband med en kris kan sjukvården bli hårt ansträngd, och det kan bli svårt att få tag i mediciner.
Privatekonomin kan också påverkas, så att man knappt har råd med sådana grundläggande saker som mat och sjukvård.

Bra att känna till

Allvarlig sjukdom och känslomässig stress kan påverka omdömet och leda till att man börjar slarva med hälsosamma vanor, och då kanske hälsan blir ännu sämre.
Hälsoproblem som inte behandlas kan bli värre och till och med livshotande.
Ju bättre hälsa man har, desto bättre förutsättningar har man att kunna fatta bra beslut i en svår situation.
Oavsett hur din ekonomiska situation ser ut finns det flera saker du kan göra för att skydda din hälsa.

Vad du kan göra

En förståndig person är vaken för potentiella hälsorisker och gör vad han kan för att undvika dem. Exempelvis kan man minska risken att bli sjuk genom att vara noga med hygienen. Att förebygga är bättre än att bota.

”Vi har definitivt sparat in på kostnader för läkarbesök och medicin genom att hålla vårt hem rent och vara noga med hygienen.” (Andreas)a

a En del namn i tidskriften har ändrats.

Praktiska tips

I oroliga tider är det extra viktigt att du tänker på de här sakerna för att skydda din hälsa.

VAR NOGA MED HYGIENEN

Var noga med hygienen

I Bibeln står det: ”Den kloke ser faran och tar skydd.” (Ordspråksboken 22:3) Försök förutse och undvika sådant som kan skada din hälsa.

Tvätta händerna ofta med tvål och vatten, speciellt när du ska hantera mat och efter toalettbesök.
Städa regelbundet hemma, och desinficera ytor och saker som ofta vidrörs.
Undvik så långt det är möjligt nära kontakt med människor som har smittsamma sjukdomar.

ÄT HÄLSOSAM MAT

Ät hälsosam mat

I Bibeln står det: ”Ingen har någonsin hatat sin egen kropp. I stället ger man den näring och tar hand om den.” (Efesierna 5:29) Vi kan ta hand om oss själva genom att vara noga med vad vi stoppar i oss.

Drick tillräckligt med vatten.
Ät mycket frukt och grönt.
Minska ner på fett, salt och socker.
Använd inte droger eller tobak, och missbruka inte alkohol.

”Vi försöker äta hälsosamt för att hålla oss så friska som möjligt, så att vi slipper lägga det lilla vi tjänar på sjukvård och mediciner. Vi föredrar att lägga pengarna på bra mat.” (Carlos)

TRÄNA OCH SE TILL ATT FÅ TILLRÄCKLIGT MED VILA

Träna

I Bibeln står det: ”Bättre en handfull vila än båda händerna fulla med hårt arbete och ett jagande efter vind.” (Predikaren 4:6) Det är viktigt att ha balans mellan arbete och vila.

Håll dig fysiskt aktiv. Du kanske kan komma i gång med regelbundna promenader. Fysisk aktivitet kan förbättra din hälsa även om du är äldre eller är begränsad av en funktionsnedsättning eller en kronisk sjukdom.
Se till att få vila

Se till att få tillräckligt med sömn. Sömnbrist kan leda till att man blir mer stressad och får svårare att koncentrera sig, och i det långa loppet kan sömnbrist leda till allvarliga hälsoproblem.
Bestäm en tid när du ska gå och lägga dig, och håll fast vid den tiden. Försök att lägga dig och gå upp samma tid varje dag.
Låt sängen vara en skärmfri zon.
Undvik koffein, alkohol och för stora måltider innan du går och lägger dig.

”Jag har märkt att sömnen påverkar hur jag mår på många sätt. När jag inte sover tillräckligt så får jag ibland ont i huvudet och känner mig öm i kroppen. Men när jag får tillräckligt med sömn känner jag att jag kan klara vad som helst! Jag har massor av energi och blir inte sjuk lika ofta.” (Justin)