Vatten och din hälsa

”FÖR att veta hur mycket vatten din kropp behöver kan du inte lita till att du skall känna dig törstig”, påpekar tidskriften Health. Men det är viktigt för vårt fysiska och känslomässiga välbefinnande och till och med för vårt utseende att vi dricker mycket vatten. Vår kropp förlorar hela tiden vatten genom svett, tårar och urin och även genom andningen. Den vätska som förloras måste ersättas. Hur mycket behöver vi? Det rekommenderas att man dricker åtminstone åtta glas vatten — två liter — varje dag.

Varför behöver man göra det? Vatten är nödvändigt för att transportera näringsämnen i människokroppen och för att avlägsna avfallsprodukter. Det behövs för att reglera kroppstemperaturen och för att smörja våra leder. ”Även en mindre vattenbrist kan göra att du känner dig trött ... eller sjuk”, framhåller Health. ”Brist på vatten förbises ofta som en orsak till utmattning.” Tidskriften ger rådet: ”Låt dig inte luras av att kaffe, te, läskedrycker med koffein och alkohol är vätskor. De bidrar i själva verket till bristen på vatten.” Koffein och alkohol är urindrivande och gör att kroppen förlorar vatten.

Det är dessutom så att ”din hud behöver vatten för att bevara sig mjuk och smidig”. Fuktighetsbevarande hudkrämer som stryks på huden kan vara till hjälp. Men de tillför inte fukt. De ger i stället upphov till en skyddande hinna som bidrar till att hålla kvar den fuktighet som redan finns i huden. Detta blir allt viktigare ju äldre man blir, eftersom vår hud, när vi blir äldre, förlorar en del av sin förmåga att hålla kvar vatten.

I en stor del av världen krävs det beklagligt nog avsevärd ansträngning för att få tag i tillräckligt med rent, friskt vatten. Men det är värt ansträngningen. Det som gäller är: Drick mycket vatten och dra nytta av det här enkla sättet att förbättra ditt utseende och din hälsa!