Hur kan jag hantera mina föräldrars skilsmässa?

Något av det jobbigaste man kan gå igenom som ung är att ens föräldrar skiljer sig. Hur kan du hantera en sådan situation?

I den här artikeln:

• Tre saker du inte ska göra

• Tre saker du kan göra

• Vad andra ungdomar säger

Tre saker du inte ska göra

1. Ta på dig skulden

”Mamma berättade en gång att problemen mellan henne och pappa började när jag föddes, så jag trodde att det var mitt fel att deras äktenskap kraschade.” (Diana)

Kom ihåg: Skilsmässan handlar inte om dig. Den handlar om att dina föräldrar inte kommer överens. Du har inte orsakat deras problem, och du kan inte lösa dem. Det är deras ansvar att lösa problemen i sitt äktenskap.

2. Gå omkring och vara bitter

”Jag är väldigt arg på pappa för att han var otrogen mot mamma. Jag vet inte om jag någonsin kommer att kunna lita på honom igen.” (Rianna)

Kom ihåg: Du känner dig säkert arg och frustrerad i den här situationen, och det är inte så konstigt. Men det är inte bra att gå omkring och vara bitter. Det kan skada dig, både fysiskt och känslomässigt. Det är därför som det har sagts: Att vara bitter är som att dricka gift och vänta på att någon annan ska bli sjuk.a

3. Tvivla på att du kan få ett lyckligt äktenskap

”Jag är så rädd att jag ska göra samma misstag som pappa gjorde. Om jag gifter mig och får barn är jag rädd att det slutar med skilsmässa, precis som det gjorde för mina föräldrar.” (Jessica)

Kom ihåg: Bara för att det gick dåligt för dina föräldrar behöver det inte göra det för dig. Du kanske till och med kan lära dig en del av det de har gått igenom. Till exempel kanske du blir mer medveten om vilka egenskaper du vill se hos en partner. Du kanske också blir motiverad att jobba på egenskaper som kan göra dig själv till en bättre partner.

Tre saker du kan göra

1. Prata. Människor som håller inne med sina negativa känslor hamnar ofta i ett självdestruktivt beteende, som att dricka för mycket eller använda droger. För att inte hamna där kan du testa de här förslagen:

Prata med dina föräldrar. Om någon av dina föräldrar, eller kanske båda, försöker få dig att välja sida i deras konflikt, förklara då på ett lugnt och tydligt sätt hur det här påverkar dig. Om du tycker det är jobbigt att säga det till dem kanske du kan skriva ett brev, antingen till en av dem eller till båda två.

Prata med en bra vän. Det kan vara otroligt skönt att få prata med någon som verkligen lyssnar. Bibeln säger: ”En sann vän visar alltid kärlek och blir en bror i svåra tider.” (Ordspråksboken 17:17)

Prata med Gud. Han kommer alltid att lyssna på dig. (Psalm 65:2) Bibeln säger: ”Kasta alla era bekymmer på honom, eftersom han bryr sig om er.” (1 Petrus 5:7)

• Vem av dina föräldrar kan du prata med på ett lugnt och sansat sätt?

• Har du en bra vän (jämnårig eller vuxen) som kan få ingå i ditt supportteam?

• Vilka specifika saker kan du be till Gud om?

2. Anpassa dig till förändringarna

Dina föräldrars skilsmässa kanske har gjort att du har behövt vänja dig vid ett nytt hem, en ny skola, en ny ekonomisk situation eller nya vänner. Det här kan såklart vara jobbigt och göra dig stressad, och det kanske känns som att hela livet har vänts upp och ner. Vad kan hjälpa dig att hantera alla förändringar? Försök att fokusera på hur du kan anpassa dig till den nya situationen.

• Vilken är den största förändringen du har behövt göra på grund av dina föräldrars skilsmässa?

• Vad kan du göra för att anpassa dig till den förändringen?

3. Se dina starka sidor

Dina föräldrars skilsmässa kan såklart göra dig väldigt orolig, men den kan också hjälpa dig att se vilka starka sidor du har. Du kanske till och med kan bli bra på helt nya saker. ”När mina föräldrar skilde sig blev jag tvungen att ta mer ansvar”, berättar Jeremy. Hans föräldrar gick skilda vägar när han var 13. ”Jag var äldsta barnet, så jag fick hjälpa mamma mer och även ta hand om min lillebror.”

• Vilka starka sidor har du upptäckt hos dig själv på grund av skilsmässan?

• Vad skulle du vilja bli bättre på?