СВІТ ЛИХОМАНИТЬ

1 | Не занедбуйте свого здоров’я

ЧОМУ ЦЕ ВАЖЛИВО

Кризові ситуації прямо або непрямо відбиваються на здоров’ї людей.

По-перше, у складних ситуаціях людина довгий час перебуває в стресі, тому стає уразливою до хвороб.
По-друге, система охорони здоров’я може бути перевантажена і стає важко отримати медичну допомогу.
По-третє, виникають фінансові труднощі, через що бракує грошей на їжу і ліки.

Зверніть увагу

Серйозна хвороба і емоційне навантаження можуть призвести до того, що ми забудемо про корисні звички. Через це стан здоров’я тільки погіршиться.
Неліковані хвороби прогресують і можуть навіть загрожувати життю.
Здоровій людині легше приймати рішення у кризовій ситуації.
Кожен у стані дбати про своє здоров’я, навіть якщо він не має багато грошей.

Що можна зробити зараз

Варто подумати наперед, яка небезпека може виникнути і як себе захистити. Це стосується і здоров’я. Досить часто норми гігієни допомагають уникнути захворювання або полегшити перебіг хвороби. Профілактика завжди краща, ніж лікування.

«Завдяки тому що ми підтримуємо особисту гігієну і чистоту в домі, ми зменшуємо свої витрати на лікарів і ліки» (Андреас)a.

a Деякі імена в цьому журналі змінено.

ЯК ЖИТИ. Корисні поради

У стресові часи важливо не занедбувати свого здоров’я

ДОТРИМУЙТЕСЬ ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ

Дотримуйтесь особистої гігієни

У Біблії говориться: «Далекоглядна людина бачить небезпеку і ховається, а недосвідчена йде далі і страждає від наслідків» (Прислів’я 22:3). Постарайтесь передбачити, що буде небезпечним для вашого здоров’я.

Часто мийте руки з милом, особливо перед їдою і після відвідування туалету.
Регулярно прибирайте вдома і дезінфікуйте поверхні і предмети, яких часто торкаєтесь.
Уникайте контактів із заразними хворими.

ПОВНОЦІННО ХАРЧУЙТЕСЬ

Повноцінно харчуйтеся

У Біблії говориться: «Ніхто ніколи не відчуває ненависті до свого тіла, а, навпаки, годує його та плекає» (Ефесян 5:29). Ми дотримуємось цієї поради, коли серйозно ставимось до свого харчування.

Пийте достатньо води.
Їжте різноманітні овочі і фрукти.
Обмежте вживання жирів, солі та цукру.
Не куріть, не зловживайте алкоголем і наркотиками.

«Щоб не хворіти, ми намагаємось вибирати здорову їжу. Ми не шкодуємо на неї грошей,— хоч у нас їх і небагато. Лікування обійдеться дорожче» (Карлос).

БУДЬТЕ ФІЗИЧНО АКТИВНИМИ І ДОСТАТНЬО ВІДПОЧИВАЙТЕ

Будьте фізично активними

У Біблії говориться: «Ліпше жменя спокою, ніж дві жмені тяжкої праці й гонитви за вітром» (Екклезіаста 4:6). Важливо врівноважувати роботу і відпочинок.

Займайтесь фізичними вправами. Можна почати з регулярних прогулянок. Фізична активність корисна навіть для людей похилого віку, з інвалідністю або з хронічними хворобами.
Достатньо відпочивайте

Достатньо відпочивайте. Через брак сну людина стає дратівливою і неуважною. Хронічне недосипання може призвести до серйозних хвороб.
Визначте, в котрій годині ви будете лягати спати. Поставте собі за мету лягати спати і вставати в один і той самий час кожного дня.
Не дивіться телевізор і не користуйтесь електронними пристроями в ліжку.
Не вживайте важкої їжі, кофеїну і алкоголю перед сном.

«Я переконався, що моє самопочуття дуже залежить від сну. Якщо я не досплю, то в мене болить голова і я почуваюся розбитим. А якщо я висплюся, то готовий гори перевернути. Я повний сил і рідше хворію» (Джастін).