Що це є „напруга”?

ПІДПРИЄМЕЦЬ кричить на вас, навіть хоч це хтось інший зробив помилку.

Вчитель у школі висміює вас перед студентами.

В часі, коли ви є зайняті варенням вечері, ваша дитина збиває вазу і телефон починає дзвонити.

Так, ви знаєте, що це є напруга — принаймні до якоїсь міри.

Коли думаємо про напругу, то багато з нас має на думці вищезгадані напруження в житті, або більш серйозні, як-от смерть котрогось члена в подружжі або збільшуючий борг. Але скільки з нас знає, що стається в нашому тілі під час напруги? Як ці тілесні зміни впливають на наше здоров’я? Які є ознаки шкідливої напруги? І як нам найкраще подолати зустрілу напругу, щоб втішатись більшим щастям та миром?

Що вона є?

„Напруга” має різне значення для різних людей. Для багатьох цей вислів передає думку напруження або тиску. Але то є тільки частиною напруги.

У рапортах у часописах про падіння літаків ви можливо вже читали, що тиск ослабив метал, і через це якась частинка схибила і літак упав. Та напруга була діюча сила на частину металу, яка скрутила та спотворила його. Та частинка трісла і літак упав.

У деякі способи це може бути подібне до напруження людського тіла. Якась фізична або хвилююча річ впливає на наше тіло, до якої ми мусимо пристосовуватись, бо іначе вона може пошкодити нам. Декотрі приклади: ви вийшли на гаряче сонце. Ваше тіло нагрівається. Це є форма напруги. Або ви напружуєтесь ігрою в бейсбол, або коли сапаєте в городі. Через тимчасову хімічну нестійкість у м’язах, вони втомлюються. Це теж є напруга. Однак, ви маєте регулюючі засоби, щоб ними протидіяти такій напрузі і відновлювати здорову рівновагу. Один з цих засобів є потіння, яке охолоджує ваше тіло. Другий засіб є добре виспатись, щоб м’язи могли відновитися. І напруга минає.

Але сьогодні звичайно поєднують напругу з хвилюючим тиском або напруженням, який також може видати тілесні зміни. Коли ми не оцінюємо, які зміни відбуваються в нашому тілі, то не будемо знати, як співпрацювати з зусиллями нашого тіла для пристосовування.

“Боротьба чи втеча”

Без наміру поставити вас під напругу, ми запрошуємо вас уявити себе в слідуючій ситуації: Одного вечора ви йдете темною вулицею. Напереді ви бачите троє молодих хуліганів, які переходять на ваш бік вулиці прямуючи до вас. Що тепер діється у вашому тілі?

Відчуваючи можливу небезпеку, у вас збуджується бойова тривога. Ви напружуєтесь і глибоко дихаєте. У вашому кровообігу збільшується гормон адреналіна. Ваша печінка випускає запасний цукор. У крові збільшуються цукор та жир (колестерол), приготовляючи вас до крайньої дії. Ваше серце б’ється скорше. Більше крови пливе до ваших м’язів. Ви є насторожені, приготовлені до швидкого вчинку або рішення. Ця „боротьба або втеча” реакція збуджується такими хвилюваннями, як страх або гнів.

Проте, саме в собі таке відношення не є зле, ані шкідливе. В цьому разі воно може приготувати вас скоріше втікати, ніж ви думали ви могли. Або воно може допомогти вам оволодіти собою і лагідно відповідати, коли вас ображають. (Прип. 15:1; Мат. 5:39) Але такі самі реакції також приготовляють вас до продуктивної роботи або ігри, як наприклад, до цікавої ігри у бейсбол. Несподівано м’яч летить на вас! Ви мусите зловити його і зараз кинути назад. Ви стаєтесь напружені, готові діяти.

Але, що сказати коли б ви були під продовжуючою хвилюючою напругою, так, що завжди знаходитесь у цьому настороженому, збудженому стані, без того полегшуючого вчинку для якого ваше тіло приготовилось?

Наприклад, чоловік мусить переглядати частини на швидко рухаючій складальній лінії, або він відчуває, що роботодавець не любить його або він мусить працювати при нудній та розтроюючій роботі. Або чоловік покидає свою дружину. Почуваючись покиненою, одначе, вона таки мусить боротись з тисками світської роботи, а вечорами доглядати дітей та дім.

Коли хтось регулярно знаходить себе в такому напруженому стані, з малим полегшенням або коли не знає як подолати цей стан, тоді звичайно буває загальна напруга. Фактично, деякі авторитети називають цей стан „страждання”, тому що він є шкідливою, довготривалою, суворою напругою, яка може пошкодити тілу.

Така стала, надмірна напруга загрожує нормальній тілесній рівновазі. Між іншим, через неї в кровосудинах може осідатись колестерол або вона може спричиняти затвердіння кровосудин. Напруга може впливати на лімфатичну систему та на білокрівці і перешкоджати тілесній спроможності поборювати хвороби і протидіяти чужим речовинам.

Ознаки за якими ви можете дивитись

Ви можливо думаєте, що не потрібно, щоб хтось казав вам, коли ви є напружені. Але чи ви є певні про це? Правда, часами ви відчуваєте напругу або тиск. Однак у багатьох випадках люди не поєднують деякі ознаки з напругою. Отже, в найкращому вони можуть лікувати тільки ознаку, а ніколи в дійсності її причину. Так може з ким-небудь статись.

Наприклад, одного 39-літнього чоловіка призначили до дуже вибагливої праці, яка вимагала багато місяців зосереджености додаткового часу вечорами і в суботу та неділю. Він не міг спати добре і відчував біль у спині, якого ні спеціальні вправи, ні лікування не могли полегшити. Чи він не міг спати через біль у спині, або чи було навпаки? Насправді, коли цей чоловік перестав так напружено працювати, то обидві ознаки зникли. А чому? Що ви думаєте про це?

Декотрі звичайні ознаки надмірної напруги або напруження такі:

Незвичайна подразливість: Люди зауважують, навіть кажуть, що ви легко сердитесь, і що вас турбують неважливі речі.

Неспокійний сон: Вас бере довше, ніж звичайно заснути або ви пробуджуєтесь і вже більше не можете спати.

Змінливе дихання: Ви задихаєтесь без очевидної причини.

Тугі м’язи: Не через здорову працю або вправу.

Нервовий або болючий шлунок: Може бути пов’язаний з втратою апетиту або неспроможністю нормально їсти за один раз.

Збудливість: Зміна в звичайних взірцях, так, що людина не перестає балакати, починає тремтіти через малі речі.

Певно, ми не повинні припускати, що котра-небудь з цих ознак доказує, що ми є жертвою крайньо шкідливої напруги. Людина може мати біль спини через брак вправи, або через напруження м’язів через неправильне піднімання. Хтось можливо не може добре спати, тому що їсть перед спанням або п’є каву чи чай. Але коли у вас являються декотрі з цих ознак без доброї причини, то можете подумати чи ви справді не стались жертвою шкідливої напруги.

Обдумайте причини

Ніхто не любить думати про різноманітні тиски, які мусить переносити. Чому ж не забути про свої клопоти? багато думають. Але тому, що напруга може мати дуже шкідливі наслідки, то було б добре звернути увагу на кілька звичайних причин сьогоднішньої напруги. Коли будемо свідомі цих причин, і можливо пізнаємо, що декотрі з цих впливають на нас, тоді зможемо краще бути приготовлені протидіяти або подолати напругу.

Супровідна таблиця показує те, що дослідники віднайшли має бути в житті найбільшим джерелом проблем або ситуацій. Чи ви вже переносили деякі з цих? Коли так, то напевно вже зазнали напругу.

Багато людей знаходять, що їхнє оточення спричиняє напругу. Вони можливо живуть у переповненому місці, де завжди мусять бути насторожені, і під тиском. Сталий голосний або скрипучий гамір також спричиняє напругу. Таку напругу головно будуть відчувати ті люди, які мусять жити або працювати під шумливими обставинами, а потім „відпочивають” ще з більш напружуючою, пронизливою, виючою або голосною музикою. Погане повітря може також збільшувати тягар напруги.

Ми вже згадали декотрі напружуючі точки різних робіт. Конкуренційна погоня, щоб ,мати успіх’ або щоб набувати предмети розкошів, якими інші втішаються, збільшує проблему. (Порівняйте Екклезіястова 2:22—24; 4:4) Лікарі у Федеральній Республіці Німеччини „складають вину за більшість напруг в країні на ,Leistungsgesellschaft’ або ,суспільство вистав’, в якому погоня за матеріалізмом і показним споживанням, котрі народились з німецьким ,економічним чудом’, далі є головною рисою”.

Хоч безсоння може бути ознакою напруги, то у деяких воно є причиною. Такі люди надто намагаються втиснути стільки скільки можуть в один день праці, і таким чином позбавляють собі потрібного відпочинку і спання. Також, чекати до пізна вночі, щоб дивитись на новини (вісті) або програми на телебаченню, а особливо на такі, що напружують, може пошкодити у два способи — зменшує кількість сну і стає перешкодою глибокому сну.

Напружене, змагаюче керування автомашиною шумливим рухом, стала незгода в домашньому житті, або з рідньою з боку дружини чи чоловіка; журба через інфляцію (знецінення) або зменшуюча покупна сила грошей; перебиратись до нової школи або сусідства; дозволяти, щоб малі життєві роздратування створювали сталий, хоч придушений, гнів. Це є додаткові причини на напругу для багатьох людей.

Хоч фізично і емоційно ми є пристосовані видужувати від напруги, то здається наслідки напруження нагромаджуються. Погіршуючи стан є факт, що коли ми старіємось (який то процес напруга сама може приспішати), наша спроможність видужувати від напруги зменшується.

Але нема причини падати в розпач, немов би напруга була б ще один тягар, якого ви не можете позбутись або подолати. Дослідження показують, що коло 25 процентів тих, що пережили багато років у націстських концентраційних таборах — справді крайній стан продовжуючої напруги — не мали жодних напругою-споріднених фізичних проблем.

Отже, ви можете щось зробити відносно цієї речі, яка називається „напруга”. І є причини чому ви навіть можете надіятись на постійне полегшення від проблем з напругою у вашому житті.

[Рамка на сторінці 6]

НАЙБІЛЬШ ,НАПРУЖУЮЧІ’ СИТУАЦІЇ В ЖИТТІ

РЯД ПОДІЯ В ЖИТТІ

1 Смерть чоловіка або жінки

2 Розвід

3 Розлучення в подружжі

4 Ув’язнення

5 Смерть близького члена в родині

6 Особисте поранення або хвороба

7 Одруження

8 Звільнення від роботи

9 Примирення в подружжі

10 Відступ від праці

11 Зміна в здоров’ю члена родини

12 Вагітність

13 Статеві труднощі

14 Набуття нового члена в родині

15 Пристосування торговельної діяльности

Засновано на дослідженню, якого провели доктори Т. Голмс і Р. Г. Ран — „Modern Maturity”.

[Схема на сторінці 5]

(Повністю форматований текст дивіться в публікації)

ВАШЕ ТІЛО РЕАГУЄ ДО НАПРУГИ

Страх або гнів видають „боротьбу або втечу” відношення

СЕРЦЕ

б’ється швидше

ЛЕГЕНІ

скоріше дихання

ПЕЧІНКА

виділяє цукор і товщ у кров

ШЛУНОК

травлення сповільнюється

ОЧІ

зіниці розширюються

М’ЯЗИ

напружуються, готові для вчинку

НАДНИРКОВІ ЗАЛОЗИ

виділяють сильні гормони