Розділ 13

Чому я страждаю від депресії?

Надія була ідеальною дитиною, поки їй не виповнилося 17 років. Вона перестала цікавитися навчанням, ходити на вечірки і навіть не особливо засмутилася, коли почала отримувати погані оцінки. Якось батьки обережно запитали її, що з нею відбувається, а вона вибігла з кімнати з криком: «Дайте мені спокій! У мене все добре».

Марко в 14 років був нервовим, непривітним і запальним. На уроках він не міг всидіти на місці і заважав іншим. Коли він сердився або мав поганий настрій, то ганяв на мотоциклі по околицях або з’їжджав з крутих схилів на скейтборді.

ЯК НАДІЯ, так і Марко страждали від однієї недуги — депресії. Д-р Дональд Мак-Нью з Державного інституту психіатрії каже, що у 10—15 відсотків школярів спостерігаються різкі перепади настрою. Деякі учні страждають від тяжкої форми депресії.

Інколи причиною депресії є порушення фізіологічних процесів в організмі. Інфекції, ендокринні захворювання, гормональні розлади, пов’язані з менструальним циклом, гіпоґлікемія, певні ліки, дія токсичних металів чи хімікатів, алергічні реакції, нераціональне харчування, анемія — все це може викликати депресію.

Корінь депресії — стрес

Часто перехідний вік сам по собі є джерелом емоційного стресу. Оскільки підліткам бракує життєвого досвіду, то вони не вміють адекватно реагувати на успіхи й невдачі. Тому деколи їм здається, що про них не дбають, і тоді навіть через порівняно незначні труднощі впадають у глибоку депресію.

Іншою причиною пригнічення буває неспроможність підлітка виправдати сподівання батьків, учителів або друзів. Приміром, Богдан вважав, що зможе догодити своїм високоосвіченим батькам тільки тоді, коли стане найліпшим учнем у класі. Оскільки це було йому не під силу, він впав у депресію, навіть хотів закінчити життя самогубством. «Вічно у мене нічого не виходить. Я завжди всіх розчаровую»,— нарікав Богдан.

Таке почуття нікчемності може спровокувати депресію, як видно на прикладі чоловіка, на ім’я Епафродит. Цьому вірному християнину, який жив у першому столітті, доручили дуже важливе завдання — допомогти ув’язненому апостолові Павлу. Але коли він прибув до Павла, то невдовзі захворів, і вже не він доглядав за апостолом, а навпаки! Неважко зрозуміти, чому Епафродит почував себе нікчемним і «сумував». Очевидно, він забув, скільки доброго зробив до хвороби! (Филип’ян 2:25—30).

Почуття втрати

Франсін Клаґсбрюн у своїй книжці «Надто молоді, щоб помирати. Проблема юнацького самогубства» (англ.) написала: «Коренем багатьох депресій, викликаних емоційними стресами, є глибоке почуття втрати когось або чогось дуже дорогого». Тому втрата одного з батьків через смерть або розлучення, невдала кар’єра, безробіття чи навіть погане здоров’я можуть стати причиною депресії.

Проте найбільше болю молодій людині приносить почуття, що її перестали любити. Їй здається, що вона нікому не потрібна і ніхто про неї не дбає. «Коли мама залишила нас, я відчула себе зрадженою і самотньою,— сказала Марічка.— Здавалося, що все моє життя перевернулося з ніг на голову».

Уяви собі, яке замішання і біль відчувають молоді люди, коли стикаються вдома з такими проблемами, як розлучення, алкоголізм, кровозмішення, фізичне знущання над дружиною, наруга над дітьми або байдужість батьків, заклопотаних власними проблемами. Наскільки ж правдиві слова біблійної приповісті: «Якщо ти в день недолі знесилився, то мала твоя сила», в тому числі і сила боротися з депресією (Приповістей 24:10). Підлітки навіть можуть безпідставно звинувачувати у сімейних проблемах себе.

Як розпізнати симптоми

Існують різні ступені депресії. Молода особа через якусь неприємну подію може певний час відчувати пригнічення. Але переважно такий похмурий настрій швидко зникає.

А втім, якщо пригнічення не минає і в підлітка, окрім постійного поганого настрою, з’являється почуття нікчемності, відчаю та злості, то такий стан може перейти у легку форму хронічної депресії. Як видно з прикладів Марка та Надії (згаданих на початку розділу), симптоми можуть бути дуже різними. Одні підлітки зазнають нападів тривоги. Інші відчувають постійну втому, страждають від безсоння, худнуть або часто потрапляють у неприємні ситуації.

Деякі підлітки, намагаючись приховати свій депресивний стан, кидаються у вир розваг: постійні вечірки, безладне статеве життя, вандалізм, пияцтво і таке інше. «Я навіть не знаю, чому завжди відчуваю потребу кудись піти,— визнав один 14-річний хлопець.— Знаю тільки, що коли залишаюся сам, то дуже погано себе почуваю». Це нагадує стан, який описує Біблія: «Іноді і від сміху болить серце» (Приповістей 14:13).

Коли смуток переростає у щось більше

Якщо не боротися з легкою формою хронічної депресії, вона може перерости у серйозніше захворювання — глибоку депресію. (Дивися сторінку 107). «Мені здавалося, що я «мертва» всередині,— пояснює Марічка, яка страждала від глибокої депресії.— У мене зникли всі емоції, залишилося тільки почуття постійного страху». Глибока депресія характеризується неослабним почуттям туги, яке може тривати місяцями. Тому така форма депресії є поширеною причиною підліткових самогубств, які тепер у багатьох країнах стали «прихованою епідемією».

Найбільш нав’язливим і страшним почуттям, яке виникає під час глибокої депресії, є повна безнадія. Професор Джон І. Мак розповів про 14-річну Вів’єн, яка страждала від глибокої депресії. На перший погляд вона виглядала впевненою у собі дівчиною, яка має дбайливих батьків. Але, впавши у відчай, вона повісилася! Професор Мак написав: «Вів’єн не вірила, що її депресія колись мине, вона втратила будь-яку надію, що її біль може вщухнути, і це стало однією з головних причин, чому дівчина наклала на себе руки».

Особам, які страждають від глибокої депресії, здається, що їм ніколи не стане ліпше і що у них немає майбутнього. На думку фахівців, така безнадія часто призводить до бажання покінчити життя самогубством.

Однак самогубство — це не вихід. Марічка, чиє життя перетворилося на страшний сон, каже: «У мене не раз виникало бажання відібрати собі життя. Але я усвідомлювала, що поки живу — живе й надія». Авжеж, самогубство нічого не вирішує. На жаль, багато молодих людей у розпачі не бачать виходу і навіть не припускають, що все може змінитися на краще. Марічка, намагаючись забути про свої проблеми, почала колотися героїном. Вона говорить: «Я почувалася дуже впевнено, але тільки поки діяв наркотик».

Як боротися з поганим настроєм

Існують практичні способи долати почуття пригніченості. «Деякі люди відчувають пригнічення через те, що голодні,— зазначив д-р Натан С. Клайн, спеціаліст з Нью-Йорка, котрий досліджує проблеми депресії.— Буває так, що людина не поснідала, а потім з якихось причин не пообідала. І тоді приблизно о третій годині дивується, чому в неї такий поганий настрій».

Також важливо, чим ти харчуєшся. Зоряна, молода дівчина, в якої часто виникало почуття відчаю, розповідає: «Я не розуміла, наскільки сильно впливає на мій настрій неповноцінна їжа. Раніше я їла дуже багато солодкого, але тепер помітила, що коли їм менше солодощів, то ліпше почуваюся». Крім того, є інші практичні методи. Настрій можна поліпшити, якщо робити фізичні вправи. Деколи треба пройти медичне обстеження, оскільки часто депресія є симптомом якоїсь фізичної хвороби.

Як позбутись поганих думок

Часто виникнення чи загострення депресії пов’язане із заниженою самооцінкою. «Коли ти чуєш від багатьох людей в’їдливі зауваження,— жаліється 18-річна Зіна,— то починаєш вважати себе нікчемою».

Але подумай: хіба інші мають право оцінювати тебе? Дехто насміхався навіть з апостола Павла. Його називали слабовільною людиною і поганим промовцем. Чи внаслідок цього у Павла виникло почуття нікчемності? Зовсім ні! Павло знав — найважливіше відповідати нормам Бога. Хоч би що казали інші, він міг похвалитися тим, чого досягнув з Божою допомогою. Тож коли нагадуватимеш собі, що Бог тебе схвалює, то поганий настрій швидко минатиме (2 Коринтян 10:7, 10, 17, 18).

А може, тебе гнітять власні слабкості або якийсь гріх? «Коли ваші гріхи будуть як кармазин,— сказав Бог Ізраїлю,— стануть білі, мов сніг» (Ісаї 1:18). Ніколи не забувай про те, наскільки співчутливий і милосердний наш небесний Батько (Псалом 103:8—14). Але чи ти сам робиш все можливе, щоб подолати свою проблему? Якщо хочеш відчути полегшення і позбутися почуття провини, то мусиш щось робити. Одна приповістка каже: «Хто признається та кидає їх [свої провини], той буде помилуваний» (Приповістей 28:13).

Ще один спосіб боротися зі смутком — це ставити реалістичні цілі. Щастя у житті не залежить від того, чи ти будеш найліпшим учнем у класі (Екклезіяста 7:16—18). Зрозумій, що розчарування — це невід’ємна частина життя. І коли з ними стикаєшся, не квапся доходити висновку, що всім байдуже до тебе, а ліпше скажи собі: «Я це подолаю». А якщо хочеться поплакати — плач, в цьому немає нічого страшного!

Роль особистих досягнень

«Відчай не минає сам по собі,— каже Діна, котра справилася з почуттям пригнічення.— Треба почати думати про щось інше або зайнятися якоюсь справою. Не можна сидіти склавши руки». А ось що робить Леся, коли намагається подолати похмурий настрій: «Я беруся за шиття. Шию собі новий одяг і з часом забуваю про неприємності. Мені це дуже допомагає». Якщо займатимешся тим, що тобі вдається, до тебе повернеться почуття власної гідності, яке зазвичай зникає у час депресії.

Крім того, корисно зайнятися улюбленими справами. Спробуй походити по магазинах і купити собі подарунок, пограти в цікаві ігри, приготувати свою улюблену страву, погортати книжки у книгарні, піти в кафе, щось почитати чи навіть розв’язати кросворд, наприклад, із журналу «Пробудись!».

Зоряна побачила, що її настрій поліпшувався, коли вона планувала невеликі поїздки або ставила перед собою невеликі цілі. Однак особливо її настрій поліпшився тоді, коли вона стала допомагати іншим. «Я зустріла молоду жінку, яка страждала від сильної депресії, і почала вивчати з нею Біблію,— каже Зоряна.— Під час наших щотижневих зустрічей я розповідала, як вона може подолати депресію. Біблія дала їй справжню надію. Це допомогло і мені». Як сказав Ісус: «Блаженніше давати, ніж брати» (Дії 20:35).

Розкажи комусь про свій стан

«Туга на серці людини чавить її, добре ж слово її веселить» (Приповістей 12:25). «Добре слово» з уст чуйної людини може допомогти тобі подивитися на світ іншими очима. Жодна людина не в стані бачити серце, тож відкрий його тому, кому довіряєш і хто може допомогти. «Правдивий друг любить за всякого часу, в недолі ж він робиться братом»,— говориться у Приповістей 17:17. «Тримати все в собі — те саме, що самому нести важкий тягар,— каже 22-літній Ігор.— Коли ж поділишся своїм тягарем з тим, хто може допомогти, стає значно легше».

«Але я вже намагався поділитися своїми проблемами з іншими,— можливо, заперечуєш ти,— і нічого не почув, окрім нотацій про те, що треба мати позитивний погляд на життя». Де ж знайти людину, яка б не лише вислухала з розумінням, а й дала корисну пораду? (Приповістей 27:5, 6).

Куди звернутися за допомогою

Найперше ‘дай своє серце’ батькам, тобто довірся їм (Приповістей 23:26). Ніхто інший не знає тебе так добре, як вони. Отож, батьки зможуть тобі допомогти, коли ти їм дозволиш. Якщо вони побачать, що проблема дійсно серйозна, то можуть подбати, аби ти отримав кваліфіковану допомогуa.

За допомогою можна звернутися і до членів християнського збору. «Упродовж кількох років я вважала, що жодна людина не зрозуміє, наскільки мені тяжко,— говорить Марічка.— Але якось я розповіла про свій стан одній старшій жінці в зборі. Вона поставилася до мене з великим розумінням! Виявилося, що колись вона теж страждала від депресії. Мені стало легше, коли зрозуміла, що інші люди перейшли через те саме й успішно подолали негативні почуття».

Безумовно, Марічка не відразу перестала страждати від депресії. Але, зміцнюючи свої стосунки з Богом, вона знайшла в собі сили боротися з негативними почуттями. Ти також можеш знайти серед правдивих поклонників Єгови «родину» і друзів, які щиро цікавитимуться твоїм благополуччям (Марка 10:29, 30; Івана 13:34, 35).

Наднормальна сила

Проте найліпший засіб проти поганого настрою — це «наднормальна сила» від Бога, про яку писав апостол Павло (2 Коринтян 4:7, НС). Якщо ти покладатимешся на Бога, він допоможе тобі подолати депресію (Псалом 55:23). Через святий дух він дає силу, яка перевершує звичайні можливості.

Така дружба з Богом є джерелом правдивої потіхи. «Коли мене огортає журба, каже дівчина, на ім’я Сніжана,— я багато молюся. Я знаю, що Єгова допоможе мені знайти вихід навіть у найскладнішій ситуації». Діна погоджується з нею і додає: «Єгові можна розповісти все. Йому можна вилити серце, бо знаєш, що він тебе зрозуміє і подбає про тебе, навіть коли це не під силу людині».

Тож, якщо ти страждаєш від пригнічення, молися до Бога та шукай мудру і співчутливу людину, якій можна розповісти про свої почуття. Досвідчені старійшини у християнському зборі можуть дати добру пораду (Якова 5:14, 15). Вони готові допомогти тобі зберегти дружбу з Богом. Адже Бог все розуміє і запрошує покласти на нього всю свою журбу, «бо Він опікується вами» (1 Петра 5:6, 7). Біблія каже: «Мир Божий, що вищий від усякого розуму, хай береже серця ваші та ваші думки у Христі Ісусі» (Филип’ян 4:7).

[Примітки]

Запитання для обговорення

◻ Що може викликати депресію у підлітків? Чи у тебе виникали подібні почуття?

◻ Опиши, як виявляється легка форма хронічної депресії?

◻ Чи знаєш ти, як розпізнати глибоку депресію? Чому вона вважається серйозною хворобою?

◻ Як можна боротися зі смутком? Чи тобі допомагають ці поради?

◻ Чому важливо з кимось порозмовляти, коли ти сильно пригнічений?

[Вставка на сторінці 106]

Глибока депресія є поширеною причиною підліткових самогубств.

[Вставка на сторінці 112]

Особисті стосунки з Богом допоможуть тобі боротися з глибокою депресією.

[Рамка на сторінці 107]

Як розпізнати глибоку депресію?

Кожен з нас може час від часу страждати від одного або декількох з нижченаведених симптомів, але це не є ознакою серйозної хвороби. Однак якщо певні з перелічених симптомів турбують тебе довгий час або якщо якийсь з них виявляється настільки сильно, що заважає нормальній життєдіяльності, то це може вказувати на 1) фізичну хворобу, яка вимагає ретельного медичного обстеження, або ж 2) серйозний психічний розлад — глибоку депресію.

Ніщо не тішить. Тебе не тішить жодне заняття, яке колись подобалося. Життя тебе не цікавить, втрачається почуття реальності, живеш, немов у тумані.

Почуття цілковитої нікчемності. Тобі здається, що життя даремне і тебе нічого не чекає у майбутньому. Можливо, тебе гнітить почуття вини.

Раптові зміни настрою. Якщо раніше ти любив спілкуватися, то тепер став відлюдкуватим; якщо був мовчазним — тепер став надто балакучим. Мабуть, ти часто плачеш.

Повна безнадія. Тобі здається, що все погано, нічого неможливо виправити і ніколи не стане ліпше.

Хочеться померти. Ти так страждаєш, що часто виникає бажання померти.

Важко зосередитися. Постійно думаєш про одне й те саме, а коли читаєш, не можеш вловити суті.

Зміна звичок харчування та порушення роботи кишечнику. Втрата апетиту або шалений голод. Періодичні закрепи або проноси.

Розлад сну. Безсоння або надмірна сонливість. Можливо, часто сняться кошмари.

Біль різного походження. Головний біль, судоми, болі в ділянці живота та в грудях. Постійна безпричинна втома.

[Ілюстрація на сторінці 108]

Неспроможність підлітка виправдати сподівання батьків може викликати у нього почуття пригнічення.

[Ілюстрація на сторінці 109]

Один з найкращих способів подолати пригнічення — вилити комусь своє серце.

[Ілюстрація на сторінці 110]

Ще один спосіб подолати смуток — допомагати іншим.