Løber De af hjertens lyst?
Deres hjerte har godt af at De løber, og det har andre af Deres organer også
Hvad kondiløb betyder for hjertet
Kondiløb bevirker at hjertet arbejder mindre men udretter mere. Hjertemuskelens fibre bliver længere og stærkere, hjertekamrene bliver større og kan følgelig pumpe mere blod ved hver sammentrækning. Før træningen pumpes der måske mindre end en halv kop blod ved hvert hjerteslag, mens der efter træningen måske pumpes næsten en hel kop. Da hjertet pumper mere ved hvert slag kan det slå langsommere og får således mere hvile mellem sammentrækningerne. Denne opøvelse kan i løbet af nogen tid bevirke at hjerteslagene, når man er i hvile, nedsættes med 10 til 20 slag i minuttet. De små pulsårer hvorigennem blodet føres til hjertet, forstørres ved opøvelse og bliver i stand til at forsyne hjertet med mere iltholdigt blod. Opøvelsen medfører også en gradvis nedsættelse af blodtrykket.
Hvad kondiløb betyder for lungerne
Kraftig motion får muskelfibrene til at kræve en masse ilt. Denne ilt får de fra blodet, der optager den fra lungerne. Med deres millioner af små fugtige, skumlignende vævsblærer, alveolerne, er lungerne eminente iltforsyningskilder for det blod der strømmer igennem dem. Lungerne tilpasser sig meget villigt; de er hurtige til at reagere på motion. Lungernes blodkar udvides, hvorved det område hvor ilten går over i blodet bliver større. De muskler man bruger ved vejrtrækningen, især mellemgulvet, og brystkassen bliver stærkere og arbejder bedre. Den mængde luft en trænet løbers lunger kan tage ind, øges stærkt — den tredobles måske.
Hvad kondiløb betyder for blodet
Ved aerobisk motion produceres der større mængder af enzymet fibrinolysin. Dette enzym opløser blodpropper, og man har en teori om at det også kan opløse gamle blodpropper i kranspulsårerne, altså blodpropper der kunne forårsage hjerteanfald. Ved et forsøg med et 10-ugers motionsprogram viste det sig at evnen til at opløse blodpropper næsten blev firdoblet hos nogle af deltagerne. Trænede løbere har et større indhold af højkoncentrerede lipoproteiner i blodet. Disse proteiner fører overskydende kolesterol væk fra arterievæggene og begrænser således aflejringen af fedtstoffer, der kunne indsnævre blodkarrene og forårsage hjerteanfald. I opøvede muskler vil forgreninger fra pulsårerne sende nye forgreninger ud og danne et tættere net af kapillærer, så muskelfibrene kan få mere ilt. Ved motion bliver der også flere af de iltbærende røde blodlegemer.
Hvad kondiløb betyder for nerverne
Ved motion bliver nerverne, selv de små hårlignende nervetråde, bedre til at overføre elektrokemiske impulser, og de aktiverer derved muskelfibrene mere effektivt så der opnås større udholdenhed og styrke. Ved brug og opøvelse erstattes viljebestemte handlinger af refleksbevægelser, og bevægelserne bliver mere adrætte. De muskler der ikke bruges slapper mere af og der spares energi. Dr. Lucien Brouha, der er autoritet når det gælder idrætsfysiologi, siger: „Slutresultatet er at energiforbruget ved en given øvelse nedsættes med op til en fjerdedel af al den energi der er brug for før træningen.“ Mennesker er ganske vist ikke mus, men interessant nok har det ved forsøg vist sig at unge mus der udførte motionsøvelser udviklede større motoriske nerveceller end de mus der ikke fik motion.
Hvad kondiløb betyder for sindet
Løbere taler om glæderne ved at løbe og om „naturlige højdepunkter“. Mere specifikt udtaler man sig på et hospital for sindslidende i Knoxville, Tennessee, hvor man har fundet ud af at patienterne bliver roligere af at løbe. Dr. Alan Clark ved Sankt Josephs Hospital i Atlanta, Georgia, siger: „Det er velkendt at motion er det bedste beroligende middel. Jeg nægter at behandle patienter der lider af simpel neurotisk angst, før de har givet aerobisk motion en rimelig chance.“ En artikel i lægetidsskriftet Medical World News havde overskriften: „Kondiløb kan måske holde de nedtrykte fra terapeutens briks.“ Artiklen berettede om to forsøg der bekræftede denne teori. Forsøgene var foretaget af University of Wisconsin og University of Virginia. Et af forsøgene havde vist at motion stimulerer hjernens produktion af noradrenalin, et hormon der letter depression.
Hvad kondiløb betyder for musklerne
At musklerne gerne vil have motion turde være indlysende for enhver. Muskler svinder hen hvis de ikke bliver brugt. De særegenheder der er ved musklernes funktion er imidlertid så forbavsende at vi vil tage dem op i den næste artikel. Vi vil desuden se på en form for opøvelse der er af langt større betydning end opøvelsen af muskler.