Lær å svømme
Å SVØMME er en kunst som en virkelig må anstrenge seg for å lære. Men når en har lært å svømme, kan en få del i mange gleder. En kan for eksempel stå på vannski eller stupe. Svømming er også den beste form for mosjon. Og når en kan svømme, slipper en å føle seg hjelpeløs i vannet, og det kan til og med redde ens liv.
Kan du svømme? Kan dine barn svømme? Hvor viktig det er å kunne svømme, ble vist under en båtreise som den kristne apostelen Paulus foretok. I en storm drev båten på grunn utenfor øya Malta og begynte å bli slått i stykker. De som kunne svømme, kastet seg ut i vannet og svømte i land. Kunne du ha gjort det? Hvis du kan svømme, vil du kunne komme velberget fra en lignende situasjon. — Ap. gj. 27: 42—44.
Metoder og innstilling
Enkelte mener at en fin måte å lære noen å svømme på er å kaste dem ut på dypt vann og derved tvinge dem til å svømme hvis de ikke vil synke. Men dette kan være en forferdelig opplevelse, og de som har lært å svømme på denne måten, blir sjelden glad i vannet. De kan til og med få vannskrekk. Det er mye bedre å følge et trinnvis program som ikke bringer slike opplevelser, når en skal lære å svømme.
Det er i virkeligheten vannskrekk som er den største hindringen for mange som skal lære å svømme. Selve det å svømme er lett, for kroppen har en naturlig oppdrift og vil holde seg flytende. Når en skal svømme, er det derfor bare om å gjøre å bruke armene og beina som padleårer for å komme seg framover.
Men hva skal en gjøre med dem som har vannskrekk? En må ikke erte eller bli utålmodig med dem som har det. En bør i stedet prøve å overbevise dem om at de med letthet kan lære å svømme. En bør forklare dem hvor enkle svømmetakene er, og påpeke at kroppen ikke synker hvis de slapper av. Prøv også å innføre hvert nytt skritt på programmet på en slik måte at de ikke kommer i en situasjon som de sannsynligvis ikke vil mestre.
Forberedende skritt
Før opplæringen i vannet begynner, kan en gjøre visse forberedelser. Barn kan øve seg på å holde pusten og så puste ut. Dette lyder kanskje svært elementært, men hvis de ikke har prøvd å gjøre det før, kan det være nødvendig at de øver seg på det.
Barn kan også plaske vann på seg selv og særlig i ansiktet. Det er viktig at de venner seg til det. Noe annet som det er viktig at de lærer, er å holde pusten under vann. De kan øve seg på å gjøre det i badekaret eller til og med i et vaskevannsfat. Ta ikke slike småting for gitt. Ros barna når de er flinke.
Deretter kan de øve seg på å puste ut under vann. Be dem om å puste ut gjennom munnen, og si at du vil se bobler stige opp når de gjør det. Det vil de synes er morsomt. De kan til og med gjøre det til en lek ved å late som om de er en motorbåt. Få dem til å blåse gjennom nesen mens de har munnen lukket. Men før de gjør det, kan du få dem til å øve seg på å blåse luft ut gjennom nesen over vannet. Hvis ikke de gjør det først, vil de kanskje instinktivt trekke pusten i stedet for å blåse ut når de har ansiktet under vann. Det kan føre til at de får vann opp i neseborene, og det er ubehagelig.
Men uansett hva som skjer, må du passe på at du ikke skaper unødig frykt hos barna. Slike bemerkninger som: «Jeg holdt på å drukne en gang» eller: «Jeg var livende redd vannet» kan føre til at de blir redd vannet. Gjør deg bevisste anstrengelser for å gjøre svømming til noe morsomt.
I vannet
Selv om det kanskje ikke er så vanskelig for barna å komme seg opp i badekaret eller å holde hodet under vann, kan en større ansamling av vann skremme dem. Ta barnet i hånden og lei det utover mens du snakker om hvor deilig det er. Hvis vannet er varmt, er det mer sannsynlig at barnet vil like det.
Hvis du er tålmodig og stadig kommer med oppmuntrende ord, kan til og med fryktsomme barn med tiden lære å sette pris på å vasse og plaske omkring i vannet. Få dem til å øve seg på å holde ansiktet under vann og puste ut, akkurat som de gjorde i badekaret. Undervurder ikke dette skrittet når noen skal lære å svømme. Det er svært viktig at de venner seg til vannet og ikke er redde for å bli våte over det hele.
Et annet viktig skritt består i å lære å puste på en rytmisk måte. En av de beste måtene å lære det på er å dukke. Be den du har med deg, om å holde deg i hånden eller holde i kanten på svømmebassenget. Få ham så til å puste dypt inn, dukke rett ned under vannet, blåse ut gjennom nesen og så komme opp. Få ham til å gjøre dette langsomt mens du sier: «Pust dypt inn, dukk, blås ut, kom opp igjen og få luft.»
Eller dere kan gjøre det sammen og gjøre det til en lek. Stå mot hverandre med vannet opp til brystet og hold hverandre i hendene med en armlengdes avstand. Nå kan dere på en rytmisk måte dukke under vannet annen hver gang som om dere skulle sitte på en dumphuske eller vippe. Minn den du har med deg, om å puste dypt inn når han kommer opp, og puste ut når han er under vannet.
Første gang noen dukker hodet under vann, er det så godt som sikkert at han kommer til å ha øynene lukket. Men det er viktig at han venner seg til å åpne dem. Dette vil for det første fjerne noe av frykten for vannet. Og senere, når han lærer å svømme, vil både han selv og andre kunne være tryggere når han ser hvor han svømmer.
Du kan også gjøre det å lære dette til en lek. Dere kan dukke under begge to og håndhilse på hverandre under vannet. Eller du kan holde fram et bestemt antall fingre. La den andre telle fingrene dine, og når dere begge har kommet opp, kan du få ham til å si hvor mange fingrer du holdt fram. En annen lek som også kan være morsom, er denne: I vann som rekker dere omtrent til livet, kan dere dukke ned til bunnen og ta opp fargerike steiner, skjell eller mynter.
Når vedkommende er i stand til å gjøre alt dette, bør du la ham vite at han har gjort gode framskritt. Han er nå klar til å gå i gang med det viktige skrittet som går like forut for selve svømmingen.
Lær å flyte
Dette skrittet er å lære å flyte. Få den du skal lære å svømme, til å vasse utover til vannet når ham til brystet, og så bøye knærne til haken er i høyde med vannflaten. Få ham så til å puste dypt inn, bøye seg forover og heve knærne opp til brystet, idet han holder armene rundt dem. Han skulle da flyte med ryggen opp som en kork i vannet. Det er bra å lære å flyte på denne måten først, for da vet en hvordan en kan komme ned på føttene igjen når en flyter på magen med kroppen utstrakt.
Når du skal lære noen å flyte på magen, kan du få ham til å stille seg slik at vannet rekker ham litt høyere enn til livet. Be ham så om å puste dypt inn, bøye seg forover med armene rett ut og legge seg med ansiktet i vannet. Beina vil da komme opp til overflaten bak ham. Etter noen sekunder kan du så få ham til å bøye knærne mot brystet og komme i stående stilling igjen.
Det er viktig å lære å flyte på denne måten, for det viser en at en ikke kommer til å synke når en svømmer med ansiktet ned. Det viser også at svømmingen simpelthen består i å drive den flytende kroppen framover ved hjelp av arm- og beinbevegelser. Men før en prøver å lære noen å gjøre disse bevegelsene, bør en lære ham å gli på magen gjennom vannet.
Få ham til å stille seg der hvor vannet rekker ham til livet, med ryggen mot kanten av svømmebassenget. Han bør strekke armene forover over vannflaten, bøye det ene beinet bakover og sette foten mot veggen. Be ham om å puste dypt inn, legge ansiktet ned i vannet og sparke fra med foten. Han skal da gli gjennom vannet i utstrakt stilling. Når han ikke glir framover lenger, skal han reise seg opp igjen.
En som har fulgt et slikt trinnvis program til dette punkt og mestret alt sammen, er nå klar til å lære selve svømmetakene.
Målet blir nådd
La vedkommende først øve seg på beinbevegelsene. Få ham til å flyte på magen. Han kan holde seg i kanten på svømmebassenget, eller du kan holde hånden din under magen hans. Be ham nå om å sparke opp og ned med beina fra hoftene. Dette kan føre til at han blir drevet framover i vannet hvis du holder ham. Ros ham for dette. Han svømmer nesten!
Nå er det armbevegelsene som står for tur. Barn vil gjerne heve armene opp av vannet, slik de har sett de fleste svømmere gjøre. Men si til dem at det er best at de beveger dem under vannet til å begynne med.
Få den du lærer, til igjen å innta flytestilling mens du holder hånden under magen hans. Be ham om å strekke ut først den ene armen og så den andre. Armene bør beveges på samme måte som en hund beveger beina på når den svømmer. Idet den ene armen blir strukket framover, blir den andre skjøvet ned og bakover.
Nå gjelder det å sparke med leggene og ta tak med armene samtidig, slik at kroppen beveger seg framover. Når han kan gjøre det, kan han faktisk svømme! Han benytter seg av såkalt «hundesvømming», de mest grunnleggende svømmetakene.
Det er naturligvis mye mer en må lære for å bli flink til å svømme. Etter hvert vil en forlenge armtakene, og med tiden vil en finne ut at en kan øke farten ved å løfte armen over vannet. Da begynner en å crawle, den hurtigste og mest populære svømmemetoden. Men for å oppnå best resultater må en lære å synkronisere pustingen med arm- og beinbevegelsene. Alt dette krever øvelse og atter øvelse. Det at en kan svømme, kan imidlertid ikke bare gi en mange timers glederik atspredelse, men kan også redde ens liv.