DE UNGE SPØR
Hvordan kan jeg kontrollere følelsene mine?
«Den ene dagen føler jeg meg topp, men den neste er jeg helt på bånn. Ting som jeg ikke hadde noe problem med i går, blir vanskelige i dag.» – Carissa.
Går følelsene dine opp og ned, omtrent som en humpete vei?a I så fall kan denne artikkelen hjelpe deg!
Hvorfor det skjer
Det er vanlig å oppleve humørsvingninger i puberteten, da det skjer mange forandringer i kroppen. Men selv langt opp i tenårene blir du kanskje overrasket over hvor merkelige og uforutsigbare følelsene dine kan være.
Hvis humørsvingningene dine forvirrer deg, er det bra å ha i tankene at mange av dem skyldes hormonelle forandringer i kombinasjon med den usikkerheten som hører med til det å bli voksen. Den gode nyheten er at du kan lære å forstå og takle følelsene dine.
Faktum: Det er viktig at du lærer deg å kontrollere følelsene dine mens du er ung, for dette er en kompetanse du vil få bruk for i mange forskjellige situasjoner som voksen.
Negative følelser er som hull i veien. Med gode ferdigheter styrer du unna de verste, slik at turen blir mer behagelig
Tre ting du kan gjøre
Snakk. Bibelen sier: «En sann venn viser alltid kjærlighet og er en bror som er født med tanke på tider med trengsel.» – Ordspråkene 17:17.
«Vi har en nær venn av familien som jeg kaller tante. Hun hører virkelig på det jeg har å si, og jeg føler at jeg kan snakke fritt til henne. Når jeg sier noe som er riktig, er hun stolt av meg, og når jeg tar feil, korrigerer hun meg på best mulig måte.» – Yolanda.
Tips: I stedet for å bare snakke med andre ungdommer – som kanskje opplever de samme følelsesmessige oppturene og nedturene som deg – bør du også snakke med en av foreldrene dine eller en annen voksen som du stoler på.
Skriv. Bibelen forteller om Job, som i dyp fortvilelse sa: «Jeg vil gi uttrykk for min bekymring over meg selv. Jeg vil tale i min sjels bitterhet!» (Job 10:1) Én måte å «tale», eller snakke ut, på er å skrive ned følelsene sine.
«Jeg har med meg en liten notatblokk overalt. Når det skjer noe som jeg blir opprørt over, skriver jeg om det. Skriving er skikkelig terapi for meg.» – Iliana.
Tips: Skriv dagbok om de følelsene som oppstår, hva som utløser dem, og hva du kanskje kan gjøre for å takle dem. Det arbeidsarket som hører til denne artikkelen, kan være til hjelp for deg.
Be. Bibelen sier: «Kast din byrde på Jehova, og han skal støtte deg. Aldri skal han tillate at den rettferdige vakler.» – Salme 55:22.
«Når jeg er bekymret, ber jeg til Jehova om og om igjen. Jeg føler meg alltid bedre etter at jeg har åpnet hjertet mitt for ham.» – Jasmine.
Tips: Uansett hvor bekymret du føler deg, kan du prøve å komme på tre ting i livet ditt som du er takknemlig for. Når du ber Jehova om å hjelpe deg, bør du også takke ham for de gode tingene du har.
a Denne artikkelen tar for seg følelsesmessige svingninger som det er vanlig at ungdommer opplever. Hvis du lider av bipolar lidelse eller en annen form for depresjon, anbefaler vi artikkelen «Hvordan kan jeg takle depresjon?»