Er det å løpe ditt hjertes ønske?
Det virker slik, for det har god innvirkning på hjertet. Det er også gagnlig for andre deler av kroppen
HVA LØPING GJØR FOR HJERTET
Løping får hjertet til å arbeide mindre, samtidig som det utretter mer. Mosjon fører til at hjertemuskelens fibrer strekkes og blir styrket, og til at kammerne utvides, noe som igjen fører til at hjertet kan pumpe mer blod ved hver kontraksjon eller sammentrekning. Før du har begynt på et treningsprogram, pumper kanskje hjertet ikke stort mer enn en desiliter ved hvert slag, mens det etter at du har trenet en tid, kanskje pumper over to desiliter ved hvert slag. Fordi det pumper mer ved hvert slag, slår det langsommere og kan hvile mer mellom kontraksjonene. På grunn av en slik trening kan det antall slag hjertet slår når du er i ro, i løpet av en periode gå ned med mellom ti og 20 slag pr. minutt. De små arteriene som fører blod til hjertet, utvides ved trening og kan forsyne hjertet med mer oksygenrikt blod. Trening resulterer også i at blodtrykket gradvis blir lavere.
HVA LØPING GJØR FOR LUNGENE
Under hard mosjon krever muskelfibrene store mengder oksygen. Det får de fra blodet, som igjen opptar det fra lungene. Lungene, med sine mange hundre millioner alveoler eller lungeblærer av bløtt, svampet vev, forsyner på en effektiv måte det blodet som strømmer til dem, med oksygen. De har svært lett for å tilpasse seg og reagerer hurtig på mosjon. Lungenes blodkar utvider seg, slik at det området hvor oksygenet trenger inn i blodomløpet, blir større. Åndedrettsmusklene i bukveggen, mellomgulvet og brystet blir sterkere og mer effektive. Mengden av den luft en trenet løpers lunger kan oppta, øker betraktelig — volumet pr. minutt blir kanskje tredoblet.
HVA LØPING GJØR FOR BLODET
Aerobe øvelser øker produksjonen av enzymet fibrinolysin. Det oppløser blodpropper, og det er blitt framsatt den teori at det kanskje kan oppløse gamle blodpropper i kransarteriene som kunne forårsake hjerteanfall. En undersøkelse viste at blodets evne til å oppløse blodpropper var blitt nesten firedoblet hos noen personer som hadde deltatt i et ti uker langt mosjonsprogram. Trenede løpere har et høyere nivå av små og tette lipoproteiner (HDL) i blodet. HDL fører overflødig kolesterol fra arterieveggene og reduserer på den måten fettavleiringer som kan blokkere blodkarene og utløse hjerteanfall. Arterier i trenede muskler får nye forgreninger, og det blir flere kapillarer, slik at mer oksygen blir tilgjengelig for muskelfibrene. Mosjon øker også antallet av de oksygenførende, røde blodlegemene.
HVA LØPING GJØR FOR NERVENE
Nervene, også de tynne, hårlignende utløperne, blir mer effektive når det gjelder å overføre elektrokjemiske impulser, og resultatet blir at muskelfibrene blir mer effektivt aktivisert, noe som igjen gir større utholdenhet og styrke. Ved trening og bruk erstatter reflekser bevegelser som er kontrollert av viljen, og bevegelsene blir mer effektive. Muskler som ikke blir brukt, slapper mer av, og energien blir bevart. Dr. Lucien Brouha, en autoritet i fysiologi og idrett, sier: «Det endelige resultat er at energiforbruket ved en bestemt øvelse går ned slik at det blir redusert til en fjerdedel av det totale energiforbruk før treningen.» Det er naturligvis forskjell på mennesker og mus, men det er bemerkelsesverdig at unge mus som mosjonerte, utviklet større motoriske nerver enn de som ikke mosjonerte.
HVA LØPING GJØR FOR SINNET
Løpere snakker om gleden ved å løpe og om den «aerobe glød». Ved en psykiatrisk klinikk i Knoxville i Tennessee i USA fant en nærmere bestemt ut at løping gjorde pasientene mindre engstelige. Dr. Alan Clark ved St. Joseph’s Infirmary i Atlanta i Georgia i USA sier: «Det er velkjent at mosjon er det beste beroligende middel. Jeg nekter å behandle pasienter med enklere former for nevrotisk angst med medisiner inntil de har gjort et skikkelig forsøk med aerobe øvelser.» En artikkel i tidsskriftet Medical World News hadde følgende overskrift: «Jogging kan holde folk som er plaget av depresjon, borte fra terapeutens behandlingsbenk». Artikkelen fortalte om to undersøkelser, den ene ved Wisconsin universitet og den andre ved Virginia universitet, som bekreftet denne oppfatningen. En undersøkelse har vist at mosjon stimulerer produksjonen av en transmittersubstans i hjernen som motvirker depresjon.
HVA LØPING GJØR FOR MUSKLENE
At musklene trenger trening, er innlysende. Ved manglende aktivitet svinner muskelmassen inn. De forskjellige musklenes funksjoner er imidlertid så forbausende at musklene vil bli behandlet for seg i den etterfølgende artikkelen. Denne artikkelen vil også ta for seg en form for trening eller øving som er av langt større betydning enn noe av det vi her har vært inne på.