Bruk musklene

Det kan virke unødvendig å gå opp trappene i et hus hvor det er heis, men en forsker i Philadelphia har kommet til at det å gå i trapper er en av de beste former for mosjon som finnes.

«En forbrenner mer energi pr. minutt ved å gå i trapper enn ved å gjøre omtrent noe annet, når en da ser bort fra slike anstrengende gjøremål som å slepe tømmerstokker og å sprinte,» sier dr. Kelly Brownell ved det medisinske fakultet ved Pennsylvania universitet.

Når det gjelder forbrenningen av kalorier, er det å gå opp trapper 250 prosent mer effektivt enn å svømme, 150 prosent mer effektivt enn å spille tennis eller å bowle og 23 prosent mer effektivt enn å jogge.

Bare ved å gå opp to etasjer hver dag kan et menneske med normal kroppsvekt gå ned opptil tre kilo i vekt pr. år, mens en som er overvektig, kan gå ned fem — seks kilo.

Hvis du er opptatt av å holde deg i form, bør du derfor boikotte heisene. Og ta to og to trinn om gangen, så får du maksimalt utbytte av å gå i trapper!