MLADÍ ĽUDIA SA PÝTAJÚ
Ako zvládať svoje emócie?
„Jeden deň mi je úplne super a na druhý deň som totálne na dne. To, čo by som včera zvládla ľavou zadnou, mi zrazu pripadá ako veľký problém.“ (Carissa)
Aj ty sa niekedy cítiš ako na hojdačke?a Ak áno, tento článok ti môže pomôcť.
Prečo sa to stáva
Keď človek prechádza pubertou, výkyvy nálad sú úplne bežné. A aj keď máš pubertu už skoro za sebou, ešte stále ťa môže prekvapiť, ako náhle a nepredvídateľne sa ti nálada zmení.
Ak si zmätený z toho, že raz si hore a raz dole, mal by si vedieť, že väčšinu týchto pocitov majú na svedomí hormonálne zmeny a pocity neistoty, ktoré patria k dospievaniu. Ale neboj sa, svojim pocitom môžeš rozumieť a môžeš sa ich naučiť zvládať.
Fakt: Naučiť sa zvládať emócie, kým dospievaš, je veľmi dôležité, lebo keď budeš dospelý, veľakrát sa ti to zíde.
Negatívne emócie sú ako diery na ceste. Keď sa budeš snažiť, môžeš sa vyhnúť aspoň tým najhorším a tvoja jazda bude príjemnejšia.
Tri veci, ktoré ti môžu pomôcť
Hovor o tom. V Biblii sa píše: „Pravý druh miluje stále a je bratom, ktorý sa narodil pre čas tiesne.“ (Príslovia 17:17)
„Máme jednu rodinnú priateľku, ktorá mi je ako vlastná teta. Keď sa potrebujem vyrozprávať, počúva ma a viem, že jej môžem povedať úplne všetko. Ak mám na niečo správny názor, pochváli ma, ale keď som mimo, povie mi to tak, že to nemám problém prijať.“ (Yolanda)
Tip: Je lepšie porozprávať sa s rodičom alebo s niekým dospelým, ktorému dôveruješ, ako sa rozprávať iba s rovesníkmi, ktorí možno zažívajú rovnaké výkyvy nálad ako ty.
Daj to na papier. V Biblii sa píše o Jóbovi, ktorý bol taký zúfalý, že povedal: „Ja dám svojim obavám o seba voľný priechod. Budem hovoriť v horkosti svojej duše!“ (Jób 10:1) Okrem toho, že sa môžeš s niekým porozprávať, „voľný priechod“ svojim pocitom môžeš dať aj tak, že si o nich budeš písať.
„Stále nosím so sebou zápisníček. Keď sa stane niečo, čo ma rozhodí, napíšem si to. Písanie je pre mňa perfektná terapia.“ (Iliana)
Tip: Založ si denník, do ktorého si budeš písať, ako sa cítiš, čo vyvolalo tvoje pocity a ako by si ich mohol zvládnuť. Konkrétny návod nájdeš v pracovnom liste, ktorý patrí k tomuto článku.
Modli sa. V Biblii sa píše: „Uvrhni svoje bremeno na Jehovu, a on ťa sám podporí. Nikdy nedovolí, aby sa spravodlivý potácal.“ (Žalm 55:22)
„Vždy, keď ma niečo trápi, modlím sa k Jehovovi. Keď sa mu vyrozprávam, je mi oveľa lepšie.“ (Jasmine)
Tip: Hoci sa cítiš veľmi zle, porozmýšľaj o troch veciach, za ktoré môžeš byť vďačný. A keď sa modlíš, pros Jehovu o pomoc, ale zároveň mu aj ďakuj za to, čo od neho máš.
a V tomto článku sa budeme zaoberať zmenami nálad, ktoré sú u mladých ľudí bežné. Ak trpíš bipolárnou poruchou alebo nejakou inou formou depresie, pozri si článok „Čo mám robiť, keď mám depresiu?“